투핸드 동작은 양손으로 잡고 하기때문에 당연히 더 무거운 무게를 다룰 수 있습니다.
영상에 나오는 투핸드 밀 같은 회전동작은 위에 제시된 기준보다 한단계 보수적으로 하길 권하며.
투핸드 스와이프, 숄더 팩 스쿼트 와 같은 회전이 없는 동작들은 제시된 기준과 동일하거나 좀 한단계 높이 잡고 해도 됩니다.

4. 무게 증가 기준

[youtube]https://youtu.be/QRYWgEMx17I[/youtube]

무게 증가 기준을 쉬지 않고 몇 회를 할 수 있으면 한단계씩 클럽벨의 무게를 증가시켜도 된다라는 식으로 많이들 말합니다.
하지만 제가 생각하는 기준은 다릅니다.
클럽벨 밀을 쉬지않고 100회까지 도달해서 무게를 증가한다고 하더라도 더블 기술 중 상위의 어려운 기술이 더 쉬워지지는 않습니다.
클럽벨 밀은 베이직 기술입니다.
개인적으로는 가지고 있는 클럽벨로 고급 더블 기술까지도 테크닉적으로 완벽하게 수행가능하면 그때 증량을 해도 늦지 않습니다.
클럽벨은 스트렝스 트레이닝이 아닌 기능성 트레이닝 툴(tool) 입니다.
클럽벨을 다루는 무게가 높다고 무조건 기능적이라고 할 수는 없는 것입니다.
물론 다루는 무게가 높은 것도 어느정도 조건이 되기도 합니다만 그게 전부는 아닙니다.
++관련 칼럼
클럽벨과 웨이트트레이닝 http://cafe.naver.com/somaandbody/6944

보통 클럽벨을 시작하는 이유가 약점을 보완하기 위함입니다.
약한 어깨, 힘을 쓰기에 익숙하지 않은 방향에서도 약점을 보완하고 기능을 개선해서 원활하게 힘을 내는 것이죠.
베이직 기술들로 어느정도 그 약점이 보완되었다 하더라도 보다 상위의 더블 기술들은 미처 인지하지 못했던 약점을 발견하는 동시에 또 한단계 발전할 수 있는 길을 제시해줍니다.
때문에 저는 기초 기술로 다룰 수 있는 무게의 증가에 집착하는 것보다 당장 가지고 있는 무게가 가볍더라도 자유자재로 다루는 것에 집중하기를 권합니다.
상위 기술에 도전해보고 스스로 방법을 연구하다보면 테크닉은 더 정교해지고 패턴에 대한 이해도 더 높아져서 어느날 갑자기 테스트를 해보아도 다룰 수 있는 무게는 당연히 확 늘어나있게 되어있습니다.
이상, 클럽벨 구매 가이드 무게 선택편을 마칩니다.