저는 10년 넘게 케틀벨 수련을 해왔습니다. 그리고 소마틱스 분야의 펠든크라이스와 고대운동도 10년간 해왔습니다. 고대운동 ‘방망이 휘두르기’ 10년. 소마틱스 ‘바닥에서 뒹굴거리기’ 10년. 케틀벨 ‘무게 들어올리기’ 10년. 이렇게 해왔다고 생각하면 쉬울 것 같습니다. 무척이나 단순한 이 세 가지 조합으로 제가 얻은 것은 정말 많고. 이를 공유하고 싶지만 오늘은 운동을 하는 그 과정 […]
케틀벨 랭크는 어떻게 나뉠까?｜케틀벨 프로 되는 법 3편
케틀벨 프로 되는 법 시리즈 1편에서는 프로가 될 필요는 없지만 효율적인 훈련 형태는 알아둘 필요가 있다는 점을 다뤘고, 2편에서는 프로의 기준을 세우고 대회에 많이 나갈수록 유리하다는 것까지 알아보았다. 아마 대부분에게는 전혀 와닿지 않는 정보일 수 있겠다. 사실 1편부터 4편까지는 케틀벨 리프팅에 대한 기초적인 맥락을 잡아가는 과정이다. 맥락없이 바로 케틀벨 리프팅을 […]
케틀벨 MS 랭크를 획득해야 한다｜케틀벨 프로 되는 법 2편
MS 랭크 획득 케틀벨 리프팅 스포츠에서 프로 레벨을 달성하려면, 필수적으로 MS 랭크를 획득해야 한다. 랭크는 경기 기록에 근거해서 산정되며, 3 → 2 → 1 → CMS → MS → MSIC 로 이어진다. 단체에 따라 명칭이 달라지기도 하나, 가장 무난하게 쓰이는 구분이니까 이렇게 알아두는 편이 좋다. 이외에 명예의 전장에 해당하는 HMS 랭크도 […]
케틀벨 프로가 될 필요는 없다｜케틀벨 프로 되는 법 1편
프로가 될 필요는 없다 여러분은 케틀벨 스포츠 프로가 될 필요가 없다. 그러나 프로가 되는 과정의 1/3 정도만 따라가도 피트니스 수준의 신체적 목적을 달성하는데 큰 도움이 된다. 예를 들어, 체조 선수가 될 필요는 없지만 기초 기술들만 훈련해도 많은 효과를 볼 수 있다. 물구나무서기, 프런트 레버, 프란체 등과 같은 기초적인 체조 […]
펠덴크라이스 ATM, 선택의 자유와 잠재력 발견
해당 글은 펠덴크라이스 ATM 프로그램을 소개하고자 쓰여진 글입니다. 좀더 깊이있는 이해를 위해 펠덴크라이스 ATM 원서 및 번역서도 읽어보시길 추천합니다. ATM 체험은 서울 신촌 힘의집(houseofstrenght.kr)에서 열리는 펠덴크라이스 ATM 모임에 참여해보세요. 선택의 자유와 잠재력 발견 “나에 대해 가능한 한 가까이하여 배우지 않으면, ‘나’가 할 수 있는 선택은 제한 될겁니다. 그리고 선택의 […]
펠덴크라이스 ATM, 자기 이미지와 사회 이미지
해당 글은 펠덴크라이스 ATM 프로그램을 소개하고자 쓰여진 글입니다. 좀더 깊이있는 이해를 위해 펠덴크라이스 ATM 원서 및 번역서도 읽어보시길 추천합니다. ATM 체험은 서울 신촌 힘의집(houseofstrenght.kr)에서 열리는 펠덴크라이스 ATM 모임에 참여해보세요. 자기 이미지와 사회 이미지 “The Human beining is complicated by extraordinary things like thinking, feeling, sensing, consciousness, awareness.” – Moshe […]
펠덴크라이스 ATM, 나를 찾아 떠나는 여행.
해당 글은 펠덴크라이스 ATM 프로그램을 소개하고자 쓰여진 글입니다. 좀더 깊이있는 이해를 위해 펠덴크라이스 ATM 원서 및 번역서도 읽어보시길 추천합니다. ATM 체험은 서울 신촌 힘의집(houseofstrenght.kr)에서 열리는 펠덴크라이스 ATM 모임에 참여해보세요. 불편하게 살고 싶은 사람은 없다. 편하게 살아가는 사람은 드물다. 세상에는 우리를 불편하게 만드는 일들이 너무나 많다. 건강, 사업, 개인적인 가정사부터 […]
체화 Embodied 란 무엇인가.
1. 자세를 따라하지 않는다. 많은 사람들이 운동을 배울 때, 자세만 따라하는 경우가 많다. 하지만 자세가 같다고 정말 움직임이 같을까? 자세를 완벽히 따라하면 완벽한 테크닉일까? ‘무릎이 앞으로 나오면 안된다’ 또는 ‘허리는 구부르지 말아야 한다’ 같은 시각적이며 부분적인 정보에 의존하는 것은, 정적인 이미지에 역동적인 움직임을 끼워맞추는 셈이다. 정지된 것처럼 보이는 자세 역시, […]
[케틀벨 입문편] 케틀벨 어떻게 잡아야 할까? 케틀벨 그립 방식!
안녕하세요. 한얼입니다. 오늘은 케틀벨 어떻게 잡아야하는지에 대해 알아보겠습니다. 케틀벨 그립은 밑을 향해 들고 있을 때와 위로 들고 있을 때 이렇게 두 종류가 있습니다. 즉, 두 가지 방법만 익히시면 케틀벨 그립에 대해서는 거의 전부 익히는거나 다름 없습니다. 케틀벨 밑으로 들고 있을 때 – OK 그립 케틀벨 위로 들고 있을 때 – […]
케틀벨 스포츠 레전드. 알렉산더, 크세냐가 한국에 옵니다.
HMS 알렉산더 크보스토브와 HMS 크세냐 데듀히나 마스터 코치가 한국에 옵니다. 그리고 2019 KETA 세미나 참석자분들에게 보내는 영상 편지도 함께 보내왔습니다. 한국 케틀벨 매니아에게 있어서, 크세냐 선수는 2013년도부터 정말 유명했습니다. 한국에 케틀벨이 알려지기 시작하던 2011년에도 ‘케틀벨 스내치’ 를 논할 때 종종 인용되곤 했을 정도로 그 스타성과 실력이 뛰어난 선수입니다. 한국에서는 고유 […]