이번 명상 관련 소개해드릴 내용은 <The Benefits Of Meditation In Business> 이라는 제목으로 2018년 2월 Forbes(forbes.com)에 올라온 아티클입니다. 글쓴이는 포브스의 시니어 컨튜리뷰터 Stephanie Denning 입니다. 비지니스에서 명상이 주는 이점들을 이번 아티클에서 확인하세요 !

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https://www.forbes.com/sites/stephaniedenning/2018/02/02/the-benefits-of-meditation-in-business/#73185b6454f5

번역문 최초 게시 위치(번역 by Rosa)
1) 바마움 facebook.com/bamaum.inc/notes
2) 소마앤바디 somaandbody.com/sb

원제 : The Benefits Of Meditation In Business
비지니스에서 명상이 주는 이점들

내 인생에서 가장 보람 있는 사건을 꼽는다면 예기치 않게 명상을 시작한 일이다. 명상의 혜택은 내 개인 생활과 직장 생활에서도 똑같이 두각을 나타냈다. 처음엔 개인 생활에서 효과는 예측했지만, 직장 생활에 까지 끼치는 영향은 예측하지 못했었다.
명상을 하지 않는 많은 사람들은 명상이 하나의 뉴에이지의 흥미를 돋우는 것 뿐이라고 치부하곤 한다. 그들을 비난할 수는 없다. 그러나 거의 2년간의 일관된 연습 끝에 나는 명상이 다른 방법들과 마찬가지로 정신건강 챙김 만큼은 확실히 된다고 발견했다. 명상을 연습하다 보면 핵심 원칙에 초점을 맞추게 되고 이러한 일관성은 제2의 천성으로 바뀌게 된다. 취하게 될 모든 결정과 행동은 점점 더 그 원칙들에 뿌리를 두고 있을 것이다.

명상은 당신에게 닥친 대부분의 상황에 유연하게 대처하는 방법을 알려준다. (불확실성, 위험성, 그리고 많은 스트레스로 가득찬 환경일수록 더욱 유용하다.) 나는 많은 사업가들이 그들 자신의 인생에서 명상을 통해 대성공을 이뤄냈다는 것을 발견하곤 그다지 놀라지 않았다:

브리지워터 어소시에이츠(Bridgewater Associates)의 설립자인 레이 달리와(Ray Dalio)는 자신의 저서에서 “나는 매우 스트레스가 많은 작업 기간이 곧 내 일상의 개인적인 부분으로까지 영향을 끼치게 되자, 비로소 명상을 처음 접했다. 명상은 나를 그렇게 많은 고통에서부터 해방시켜 주었다. 그것은 내 인생관을 완전히 뒤집었다. 나는 끊임없이 명상을 해왔고….. 기하급수적인 영향력을 찾아냈다. 명상은 하면 할수록 그에 대한 보상은 커진다.” 라고 말한다.

Salesforse의 공동 창업자이자 CEO인 마크 베니오프는 San Francisco Chronicle의 인터뷰에서 “나는 명확한 입장을 유지하는 것에 매우 관심이 있다. 그래서 10년 넘게 해 온 명상을 즐기는데, 아마도 Oracle(오라클)에서 일할 때 겪었던 스트레스를 해소하는 데 도움이 될 겁니다.”라고 확신했다.

성공적인 벤처 투자가이자 유니언 스퀘어 벤쳐스의 공동 창업자인 프레드 윌슨은 뉴스레터에서 이렇게 썼다: “지난 두 달 동안 매일 10분에서 15분씩 명상을 하고 있다. 나는 많은 이점을 경험하고 있지만 내가 가장 잘 알고 있는 것은 대화나 내가 집중해야 할 상황에서 주의를 분산시키는 다른 것 들로부터 조절할 수 있는 능력이 증가됐다는 것이다. 나는 항상 집중을 잘해왔지만 때로는 잘못한 때도 있었다. 나는 또한 흥미를 잃고 있는 상황에서 방황하는 내 마음을 발견한다. 그것은 명백히 매우 기분이 나쁘다. 명상은 뇌의 초점 근육의 반복적인 운동과 같다. 그래서 여러분이 현재에 집중하고 싶지만 할 수 없는 상황에서 어려움을 겪고 있다면, 나는 명상을 시도해 보는 것을 강력히 권하고 싶다. 이번 일로 많은 도움이 됐고, 당신에게도 도움이 될 거라고 생각한다.”

“Just Sit”의 공동 저자인 엘리자베스와 수키 노보 그라츠에게 짧은 인터뷰를 부탁했다. 이전의 명상 회의론자로서, 나는 특히 사업과 일의 이익에 관심이 있었다. (아래 인터뷰 내용 첨부)

스테파니 데닝: 명상의 이점에 관한 과학적 증거에 대한 연구가 증가하고 있다. 당신은 명상이 전두엽 피질, 해마, 편도체 등에 영향을 미친다고 언급한다. 명상이 각자에게 어떤 영향을 미치는지, 그리고 그 영향이 우리 업무 생활의 다른 측면 (예: 의사결정, 자신감, 통제, 인식, 명확성, 경쟁)에 어떻게 도움이 되는지 좀 더 자세히 설명해 주시겠습니까?

엘리자베스와 수키 노보그라츠: 명상이 전두엽 영역과 편도체 사이의 연결성을 증대시켜 해마 영역의 회백질 밀도를 높이고 피질의 두께를 두껍게 한다는 연구 결과도 있다. 그것은 프레젼테이션부터 세일즈의 계약 성사, 상사의 남편의 생일을 기억하는 것에 이르기까지 모든 것을 도와줄 수 있는 장기 기억력에 도움이 된다. 뇌의 이 부분은 또한 알츠하이머병이 진행되면서 가장 먼저 손상하는 곳이므로 연습은 사무실에서 당신을 돕는 것 이상을 할 것이다.

편도체와 전두엽 피질: 편도체는 우리가 두려움에 떨며 무서운 것으로 생각할 수 있는 모든 것에 어떻게 반응해야 하는지 말해주는 뇌의 한 부분이다. 즉, 우리의 상사나, 봉급을 올려달라고 요청하거나, 강연을 하거나, 누군가를 해고하거나, 그룹을 이끄는 것 같은 공포스러운 감정들 말이다. 명상을 하지 않는 사람들에 비해 명상자들에게서 회백질이 적은 사실이 발견됐다. 편도체에서 회백질이 줄어들면 전두엽 피질이 두꺼워져 인식과 의사결정을 잘 조절한다. 장기 명상가들은 더 용감할 뿐만 아니라 상황에 바로 반응하지 않고, 생각하는 시간이 있기 때문에 감정적인 상황에 대한 처리능력이 더 좋다. 그들은 더 좋고 더 효율적인 의사 결정자들이다.

Stephanie Denning: 나는 Ray Dalio가 명상을 성공의 중요한 부분이라고 믿고 있다는 것을 안다. 다른 주요 사업가들을 추천해주실 수 있나요?

엘리자베스와 수키 노보그라츠: 수키의 남편 마이크 노보그라츠는 명상가로 부동산 투자사도 운영하고 있다. 그는 지난 6월 열흘간 묵념하며 새로운 펀드를 시작할 수 있는 마음가짐과 복원력을 제공했다고 말했다.
트위터와 스퀘어를 창업한 잭 도레이도 최근 열흘간의 묵념을 마쳤다. 그는 명상이 새해를 맞이하는 자신의 역량을 완전히 재조명했다고 말한다. 명상은 창조적이고 사업적인 세계에서 성공한 많은 사람들에게 일상적인 습관이 되고 있다