[인디언클럽 번역] 2. 인디언클럽 사용지침서

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인디언클럽을 처음 접하는 사람들을 위한 사용지침서
 
인디언클럽을 할 때에는 무엇보다 각각의 움직임에 집중해야한다. 정신이 산만해지면 내려놓고 집중한 후 다시 시작한다. 과하게 운동하지마라! 본인만의 페이스를 조절하며 지치지 않도록 쉴 땐 쉬어야한다. 연습하고 연습하고 거듭 연습하라. 어떤 동작을 완성했다고 생각하면, 조금만 더 연습하라.
 
먼저 주위의 공간을 확인하라. 양손으로 클럽을 잡고 손을 머리위로 뻗어서 장애물이 될 만한 것이 있는지 세심히 살펴야 한다. 다음엔 팔을 양옆으로 천천히 뻗어서 측면을 확인한다. 이 상태에서 몸통을 비틀어 뒤를 바라보며 확인한다.
 
이런 확인동작을 매 세션을 시작하기 전마다 하기를 강력히 권고한다. 특히 처음 시작할때는 반드시!
 

아이, 동물의 안전 확인하기
부탁하건대, 운동공간에 아이나 동물이 있는지 각별히 주의하라. 그들은 이 방망이에 대한 위험인식이 없기때문에, 당신이 운동에 집중하고 있을 때 사고가 일어날 수 있다.
술(혹은 마약)
술이나 마약에 취한 사람들은, 이 방망이를 휘두르다가 다른 친구나 사물을 공격할 수 있다. (공간에 대한 인식이 현저히 떨어지므로) 약물에 취하면 극도로 서툴러진다는 것을 명심하라.
 

1.  outward 프론트 써클 설명

[youtube]https://youtu.be/rgKt_tCxAsc[/youtube]

2. inward 프론트 써클 설명

[youtube]https://youtu.be/8YTtL1UGYVw[/youtube]

– inward 써클은 outward의 반대이다. 이 때 팔은 쭉 펴져야 한다.

3. inward와 outward 프론트써클 조합

[youtube]https://youtu.be/E5_2elk0RhY[/youtube]

4. 프론트써클 연습

[youtube]https://youtu.be/YhYHTUouDnM[/youtube]

5. Inward, outward 백 써클

[youtube]https://youtu.be/mKs7moUGIDY[/youtube]

6. 하트모양스윙(밀) 하는법

[youtube]https://youtu.be/oPIxS2FBPbQ[/youtube]

7. 스위치(방향바꾸기)하는 법

[youtube]https://youtu.be/821v8BmkHoA[/youtube]

8. 여러가지 그립설명

[youtube]https://youtu.be/gLthvxmllzM[/youtube]

9. 그립설명 두번째

[youtube]https://youtu.be/__mjf43_VBQ[/youtube]

10. 팔 펴고 웜업하기(턴동작 포함)

[youtube]https://youtu.be/xD-JhkeaD4g[/youtube]

인디언클럽아카데미(ICA)의 수장 폴 타라스 월코윈스키의 칼럼 번역글입니다. 국내에 관련 용어가 통용되어 있지 않기 때문에, 뜻이 헷갈리다면 가급적 원문을 참고하기 바랍니다. 해당 글은 저자의 허락을 맡고 소마앤바디 운영진으로서 공식적으로 올리는 글입니다.
원문: Indian Club Tutorials
http://www.indianclubs.com.au/indianclubs/indian-club-tutorials/

For more information
폴 타라스 유튜브 채널
https://www.youtube.com/user/taraswolkowinski
폴 타라스 페이스북
https://www,facebook.com/indianclubs1
 

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