[칼럼] 인도 영화 바후발리 속 메이스벨 그리고 클럽벨 해머 스윙

이전 칼럼에서 고대 운동 기구 메이스벨의 의도는 ‘던지기’ 이며 인도의 레슬링과의 연관성을 설명하였다. 그렇다면 메이스벨이 철퇴라는 무기로서 사용될 때의 의도와 움직임은 어떨까? 짧은 메이스야 물론 일반 해머 혹은 방망이처럼 뚝배기를 깨는데 쓰면 되겠지만 과연 저렇게 길고 무거운 메이스는 어떻게 활용 되었을까? 엄청난 힘을 가졌다는 원숭이 신은 몰라도 평범한 인간이 자유자재로 […]

[칼럼] 헤비 메이스 테크닉 : 업어치기

#heavymacetechnique ICA 공식 홈페이지에 헤비 메이스 테크닉에 관련된 제 칼럼이 올라왔습니다. 처음에는 영어로 바로 써서 업로드 했고 이 글을 한글화하여 제 블로그, 소마앤바디 홈페이지에도 공유합니다. 원문은 아래 ICA 공식 홈페이지에서 확인 하세요 🙂 원문 : https://www.indianclubs.com.au/heavy-mace-technique/   레슬링 그리고 업어치기 최근 인도 헤비 메이스 리프터의 60kg 고중량 메이스벨 영상을 놓고 […]

[칼럼] 메이스벨 : 던지기 패턴의 과학

메이스벨 : 던지기 패턴의 과학 지구상에서 가장 빠른 사나이’볼트’의 웨이트 트레이닝. 전문 엘리트 선수이든 생활체육을 즐기는 일반인이든 다소 공감할만한 이야기를 한가지 해볼까한다. 웨이트 트레이닝을 통해 분명히 근육량은 늘고 훈련시 사용하는 중량도 늘고 몸매는 전보다 훨씬 보기 좋아졌지만 막상 실제 경기력은 그에 비해 크게 향상되지 못한 경험을 했거나 이러한 경우를 본적이 […]

[칼럼] 던지기 운동선수를 위한 웨이트 트레이닝 : 메이스벨 클럽벨

던지기 운동선수를 위한 웨이트 트레이닝 : 메이스벨 클럽벨 ‘클럽&메이스’ 카테고리로 분류되는 클럽벨, 메이스벨, 페르시안밀, 인디언클럽 중 가장 끝판왕은 단연 메이스벨이다. 가장 긴 핸들과 극단적인 무게추 구조로 인해 운동시 본래 무게보다 최대 4배의 토크값을 가진 원심력에 온몸이 구심 수축하며 저항해야한다. [youtube]https://youtu.be/jcMlLeWmwo0[/youtube] 메이스벨은 스로잉 패턴을 활용하는 스포츠에 최적화되어있다. 실제 인도에서는 수천년 간 […]

[힘의 근원을 찾아서] 페르시아 고대운동 (1)방망이 연대기

힘의 근원을 찾아서 제 1장 페르시아 고대운동 (1)방망이 연대기 방망이를 집어들다. 인류는 강한 이빨도, 발톱도 없었다. 하지만 인류는 살아남았고 결국 생태계의 정점이 되었다.    생육하고 번성하여 땅을 가득 채우고 땅을 정복하여라. 바다의 물고기와 하늘의 날짐승과 땅에서 움직이는 모든 생물을 다스려라. ―창세기 1:28- 무기를 만들 수 있을 만한 지능이 없을 당시의 인류가 […]

[힘의 근원을 찾아서] 프롤로그

피트니스 시장에서 트레이너로 일할 당시에 수 많은 운동들을 접하고 익혔다. 많은 운동들을 알고 있을 수록 그만큼 회원에게 적용할 수 있는 운동 옵션이 많아지기 때문이다. 어느 순간 궁금해졌다. 과연 과거의 사람들도 힙업을 위해, 식스팩을 위해서 운동했을까? 이 각각의 운동 동작들과 도구들은 누가 만들어 냈으며 어떠한 목적으로 이 운동을 했는가? 벤다는 의도를 […]

[고대운동 수련기 : 제 1장 "이란"] (2)이란에 간 사나이

이란에 도착한지 둘째날 아침. 장거리 이동의 피로와 추운날씨 때문인지 감기 몸살 기운이 있다. 아프리카는 분명 한여름이었는데 여기는 겨울이다. 한국의 2~3월 날씨와 비슷하다. 결국 오리털 패딩을 꺼내입었다. 어젯밤 너무 어두워서 보지못했던 숙소주변 풍경. 식사를 해결하기 위해 숙소인 마샤드 호스텔에서 이맘코메이니 역까지 걸어왔다. 프라이드 차량이 많이 보인다. 한때 프라이드 혁명이 일어나서 프라이드 […]

[칼럼] 클럽벨 운동시 주의사항 : 사이드 락킷

클럽벨 사이드 락킷은 클럽벨 운동시 가장 기초가 되는 동작입니다. 특히 클럽벨 밀 운동에서 클럽벨의 최초 진자운동을 만들어내는 기초적인 움직임인 동시에 클럽벨 운동을 마무리하고 내려놓을때 브레이크를 걸어 멈춰주는 동작이기도 합니다. 클럽벨 유저들이 흔히 저지르는 실수 중 한가지는 사이드 락킷 시 카운터 발란스를 위해 엉덩이까지 클럽벨의 반대방향으로 이동시키는 것입니다. 체중을 클럽벨의 반대로 […]

[고대운동 수련기 : 제 1장 "이란"] (1)여기가 클럽벨의 나라 이란입니까?

때는 바야흐로 2015년. 아프리카 종단 여행을 마치고 고대운동법 수련여행을 위해 처음으로 이란, 인도에 방문했을 때의 이야기이다. 케냐에서 이란으로 떠나는 비행기에서 부터 이야기는 시작된다. 페르시아의 후예인 이란은 전통 스포츠이자 문화로 자신들의 고대운동을 보존해왔고 주르카네라 불리는 체육관에서 이 고대운동이 아직도 행해지고 있다. 이 고대운동은 올림픽에서 레슬링과 역도의 메달을 휩쓰는 이란 선수들의 힘의 […]

[칼럼] 최악의 케틀벨 스윙 : 대표적인 실수 7가지

어느새 케틀벨 운동법이 보편화 되었고 유투브와 인스타, 네이버에 엄청나게 많은 케틀벨 스윙 영상이 올라온다. 물론 올바른 자세로 시연하는 영상은 많지만, 문제는 영상을 보고 따라하는 사람들이 영상 그대로 따라하지 못한다는 것이다. 케틀벨 스윙은 강하게 던지고 받는 행위가 반복되는 만큼 자세가 정제되지 않으면 부상의 위험이 따라온다. 가장 좋은 방법은 바로 케틀벨 스윙을 시도하기 […]