티컵 웨이브 모빌리티 동작의 움직임 패턴에서 어깨는 스크류 움직임의 형태를 보이는데 이는 던지기 패턴과 완벽하게 일치한다. 메이스벨에 응용해서 던지기를 만들어주는 반대팔 움직임의 정확한 궤도와 던지기의 정확한 임팩트 타이밍을 학습할 수 도 있다. 반대팔은 물론, 머리 이동, 고관절 회전, 체중이동 등 모두 정확한 움직임 궤도, 타이밍을 요구하는 작업이다. 메이스벨의 던지기 […]
[번역] 명상의 효과, 직원들에게 명상을 장려하는 대기업 10곳
각종 개발서에 성공한 CEO들이 필수로 명상을 한다는 내용들이 수차례 언급되면서 요새 명상이 큰 화두로 떠오르고 있습니다 특히 명상 어플들이 인기가 많죠. 그런데 명상들이 실제로 효과적이고 지속 가능하려면 어떻게 해야할까요? 오늘 명상 관련 소개해드릴 내용은 <10 Big Companies That Promote Employee Meditation>이라는 제목으로 올라온 아티클 입니다. 직원들에게 명상을 장려하는 대기업 10곳을 […]
[칼럼] 당신은 코어운동을 모른다.
코어운동의 현재 몇 년 전까지만 해도 코어운동이라는 키워드를 검색하면 일반적인 복근운동이 코어운동으로 둔갑해서 나오기도 했었다. 현재는 일반인들도 누구나 검색만 하면 쉽게 관련 고급정보을 얻을 수 있고 피트니스 시장도 발전을 거듭하면서 코어운동에 관한 일반적인 인식 수준이 상당히 높아졌다. 최근 몇 년 사이 코어운동으로 검색시 플랭크가 상위권을 지배하던 판도가 무너지고 있다. 개인적으로는 유투브와 […]
[칼럼] 메이스벨 : 의도 그리고 통합
의도 헤비 메이스 테크닉에서 가장 중요한 헤드 펜듈럼 드릴 영상이다. 머리를 던지는 헤드 펜듈럼 무브먼트를 통해 메이스벨은 물론 사람의 체중도 충분히 넘길 수 있음을 보여준다. 무거운 성인 남성의 무게를 가장 쉽게 넘어뜨릴 수 있는 움직임과 감각을 메이스벨에서 그대로 활용한다. 위 영상을 제작한 목적은 메이스벨이라는 도구 자체보다 더 중요한 것은 메이스벨을 […]
[칼럼] 인도 영화 바후발리 속 메이스벨 그리고 클럽벨 해머 스윙
이전 칼럼에서 고대 운동 기구 메이스벨의 의도는 ‘던지기’ 이며 인도의 레슬링과의 연관성을 설명하였다. 그렇다면 메이스벨이 철퇴라는 무기로서 사용될 때의 의도와 움직임은 어떨까? 짧은 메이스야 물론 일반 해머 혹은 방망이처럼 뚝배기를 깨는데 쓰면 되겠지만 과연 저렇게 길고 무거운 메이스는 어떻게 활용 되었을까? 엄청난 힘을 가졌다는 원숭이 신은 몰라도 평범한 인간이 자유자재로 […]
[칼럼] 헤비 메이스 테크닉 : 업어치기
#heavymacetechnique ICA 공식 홈페이지에 헤비 메이스 테크닉에 관련된 제 칼럼이 올라왔습니다. 처음에는 영어로 바로 써서 업로드 했고 이 글을 한글화하여 제 블로그, 소마앤바디 홈페이지에도 공유합니다. 원문은 아래 ICA 공식 홈페이지에서 확인 하세요 🙂 원문 : https://www.indianclubs.com.au/heavy-mace-technique/ 레슬링 그리고 업어치기 최근 인도 헤비 메이스 리프터의 60kg 고중량 메이스벨 영상을 놓고 […]
[칼럼] 메이스벨 : 던지기 패턴의 과학
메이스벨 : 던지기 패턴의 과학 지구상에서 가장 빠른 사나이’볼트’의 웨이트 트레이닝. 전문 엘리트 선수이든 생활체육을 즐기는 일반인이든 다소 공감할만한 이야기를 한가지 해볼까한다. 웨이트 트레이닝을 통해 분명히 근육량은 늘고 훈련시 사용하는 중량도 늘고 몸매는 전보다 훨씬 보기 좋아졌지만 막상 실제 경기력은 그에 비해 크게 향상되지 못한 경험을 했거나 이러한 경우를 본적이 […]
[칼럼] 던지기 운동선수를 위한 웨이트 트레이닝 : 메이스벨 클럽벨
던지기 운동선수를 위한 웨이트 트레이닝 : 메이스벨 클럽벨 ‘클럽&메이스’ 카테고리로 분류되는 클럽벨, 메이스벨, 페르시안밀, 인디언클럽 중 가장 끝판왕은 단연 메이스벨이다. 가장 긴 핸들과 극단적인 무게추 구조로 인해 운동시 본래 무게보다 최대 4배의 토크값을 가진 원심력에 온몸이 구심 수축하며 저항해야한다. [youtube]https://youtu.be/jcMlLeWmwo0[/youtube] 메이스벨은 스로잉 패턴을 활용하는 스포츠에 최적화되어있다. 실제 인도에서는 수천년 간 […]
[힘의 근원을 찾아서] 페르시아 고대운동 (1)방망이 연대기
힘의 근원을 찾아서 제 1장 페르시아 고대운동 (1)방망이 연대기 방망이를 집어들다. 인류는 강한 이빨도, 발톱도 없었다. 하지만 인류는 살아남았고 결국 생태계의 정점이 되었다. 생육하고 번성하여 땅을 가득 채우고 땅을 정복하여라. 바다의 물고기와 하늘의 날짐승과 땅에서 움직이는 모든 생물을 다스려라. ―창세기 1:28- 무기를 만들 수 있을 만한 지능이 없을 당시의 인류가 […]
[힘의 근원을 찾아서] 프롤로그
피트니스 시장에서 트레이너로 일할 당시에 수 많은 운동들을 접하고 익혔다. 많은 운동들을 알고 있을 수록 그만큼 회원에게 적용할 수 있는 운동 옵션이 많아지기 때문이다. 어느 순간 궁금해졌다. 과연 과거의 사람들도 힙업을 위해, 식스팩을 위해서 운동했을까? 이 각각의 운동 동작들과 도구들은 누가 만들어 냈으며 어떠한 목적으로 이 운동을 했는가? 벤다는 의도를 […]